5 Langkah Mudah Kurangi Stres di Tempat Kerja

Rutinitas kerja sehari-hari di kantor dapat menimbulkan stress. Tapi ada sejumlah langkah sederhana yang dapat membuat waktu Anda di tempat kerja tidak identik dengan stres.

Anda dapat mulai melakukan berbagai langkah ini yang dimulai sebelum Anda berangkat kerja, hingga kembali ke rumah.

1. Pagi-pagi, sisihkan waktu lima hingga 30 menit untuk menenangkan diri atau bermeditasi.

Anda bisa berbaring atau duduk, lantas pandanglah situasi di luar jendela, dengarkan suara alam atau berjalan-jalan santai di sekitar rumah.

2. Sebelum naik kendaraan, aturlah agar Anda menghirup dan menghela nafas dengan rileks.

Bila mengemudikan mobil, posisikan badan dengan nyaman. Matikan radio di mobil dan kemudikan mobil sedikit di bawah kecepatan maksimal di jalan raya.

Ketika tiba di tempat kerja, mulailah menyiapkan tubuh dan pikiran untuk melakukan berbagai pekerjaan pada hari itu.

3. Sewaktu bekerja, upayakan agar sikap tubuh tetap rileks dan hindari ketegangan.

Bila waktu rehat makan siang tiba, cari suasana lain dan lakukan kegiatan yang bermanfaat. Misalnya, tinggalkan meja kerja dan berjalan-jalan di luar kantor.

Anda juga bisa membuat janji makan siang atau rehat bersama teman-teman dekat dan hindari topik terkait pekerjaan.

4. Setelah jam kerja berakhir, evaluasi aktivitas Anda. Puji diri sendiri atas apa yang telah dicapai dan cobalah membuat daftar kegiatan Anda esok.

Nikmati perjalanan keluar kantor tanpa merasa perlu terburu-buru, dan siapkan mental Anda untuk menghadapi situasi dan suasana baru di rumah.

5. Setiba di rumah, mengganti baju kerja dengan busana rumah akan membantu mempermudah pergantian suasana dan peran baru Anda sebagai anggota keluarga.

Sapalah anggota keluarga atau orang-orang yang tinggal bersama Anda, dan kembali sisihkan waktu lima hingga sepuluh menit untuk menenangkan diri sebelum kembali beraktivitas di rumah.

Selamat mencoba!

(Sumber VOA News - Ilustrasi Ist)

Artikel Terkait:

Tips Dunia Kerja

• 7 Hal Yang Dapat Membunuh Karir Anda
• Pilih Bekerja atau Usaha, Ya?
• Bagaimana Cara Menghilangkan Kemalasan?
• Rahasia Tetap Fit di Tempat Kerja
• Trik Minta Naik Gaji Sesuai Zodiak
• 10 Kalimat Yang Tidak Boleh di Ucapkan di Kantor!
• 10 Pekerjaan Yang Butuh Kebohongan
• 13 Hal Yang Dilarang Untuk Diceritakan ke Teman Kantor Anda
• 8 Pertanyaan Wawancara yang Penuh Jebakan
• 5 Tanda Rekan Kerja Yang Tidak Bersahabat
• Alasan Mengapa Gaji Selalu Tidak Bersisa
• Inilah Keterampilan Pribadi Menjadi Daya Pikat Perusahaan
• Cara Nego Gaji Yang Baik
• 8 Cara Jitu Hindari PHK
• Jurus Jitu Memotivasi Karyawan yang Dilanda Bosan
• 7 Alasan Pindah Kerja
• 10 Kualitas Pribadi yang Disukai
• Strategi Pintar Meminta Kenaikan Gaji
• 10 Tanda Saatnya Anda Resign
• 7 Tips Memulai Hari di Kantor Dengan Baik
• 12 Cara Untuk Bisa Fokus Dalam Bekerja
• Tips Sukses Donald Trump
• Cara Hadapi Kritik dengan Tepat!
• 3 Kesalahan Terbesar Yang Wanita Lakukan Dengan Uang Mereka