Rahasia Sukses Membuat Resolusi di Tahun Baru 2010

Menurut pakar psikologi, kunci untuk mencapai resolusi Tahun Baru adalah memecah tujuan menjadi langkah kecil dan tidak memikirkan konsekuensi gagal dalam mencapai tujuan.

Kurang dari seperempat warga Inggris gagal mencapai resolusi Tahun Baru karena mencapainya dengan cara yang salah, menurut Profesor Richard Wiseman. Dari 700 sukarelawan yang membuat berbagai resolusi Tahun Baru, termasuk berhenti merokok, menurunkan berat badan atau memulai hubungan, hanya 22 persen peserta yang berhasil.

Mengapa begitu banyak yang gagal? Prof Wiseman dari University of Hertfordshire mengatakan “Ini dikarenakan mereke mengambil pendekatan yang salah dan disesatkan oleh buku.” Ia memiliki daftar tips jika seseorang ingin berubah dalam kehidupannya. Orang-orang yang gagal cenderung berbuat hal-hal buruk jika tujuan mereka tidak tercapai.

Di sisi lain, peserta yang sukses memecah tujuan mereka ke dalam langkah-langkah kecil dan memberikan penghargaan pada diri sendiri ketika tahap terlampaui. Mereka juga memberitahu teman-temannya tentang apa yang diusahakan untuk dicapai, mengingatkan diri memperoleh manfaat dari tujuan mereka, dan memetakan kemajuan mereka.

”Gagal untuk mencapai ambisi secara psikologis sering kali berbahaya karena bisa merampok orang dari rasa kontrol diri. Saya berharap bahwa penelitian baru ini akan membantu orang mengubah hidup mereka pada tahun 2010.”

10 rahasia sukses membuat resolusi Tahun Baru Prof Wiseman:

1. Buatlah hanya satu resolusi, peluang keberhasilan Anda lebih besar ketika Anda menyalurkan energi untuk mengubah hanya satu aspek dari perilaku Anda.
   
   
2. Jangan menunggu sampai Tahun Baru untuk berpikir tentang resolusi dan bukannya meluangkan beberapa waktu beberapa hari sebelum untuk merenungkan apa yang Anda benar-benar ingin capai.
   
   
3. Hindari resolusi sebelumnya; memutuskan untuk kembali mengingat resolusi masa lalu membuat Anda frustrasi dan kecewa.
   
   
4. Jangan ikut pada resolusi banyak orang. Sebaliknya berpikir tentang apa yang benar-benar Anda inginkan dari kehidupan.
   
   
5. Pecah tujuan Anda menjadi serangkaian langkah, berfokus pada menciptakan sub-tujuan yang konkret, terukur, dan berdasarkan waktu.
   
   
6. Beritahu teman dan keluarga tentang tujuan Anda, sehingga meningkatkan takut akan gagal dan memunculkan dukungan.
   
   
7. Secara berkala mengingatkan diri Anda dari manfaat yang terkait dengan pencapaian tujuan dengan membuat daftar tentang bagaimana kehidupan akan lebih baik setelah Anda mendapatkan tujuan Anda.
   
   
8. Berikan diri Anda hadiah kecil setiap kali Anda mencapai sub tujuan, dengan demikian mempertahankan motivasi dan rasa kemajuan.
   
   
9. Buatlah rencana dan kemajuan konkret dengan menulisnya di jurnal, di spreadsheet komputer atau di papan pengumuman dengan grafik atau gambar.
   
   
10. Bersiaplah untuk kembali ke kebiasaan lama. Perlakukan setiap kegagalan sebagai kemunduran sementara bukan alasan untuk menyerah sama sekali.

Selamat beresolusi.

Artikel Terkait: