Rahasia Tetap Fit di Tempat Kerja

Tubuh bugar menjadi idaman setiap orang, tidak terkecuali para karyawan sebuah perusahaan. Tubuh yang sehat bisa mendukung setiap tugas pekerjaan dikerjakan dengan baik.

Agar tetap fit di tempat kerja, Anda bisa mengikuti panduan berikut:

1 Usahakan datang kerja lebih awal dari waktu yang ditentukan.

Paling lambat 30 menit sebelum waktu kerja dimulai, kita harus sudah ada di kantor. Selain dapat memahami dan mengenal lebih baik suasana tempat kerja, kita juga dapat memiliki waktu untuk melakukan persiapan rutinitas kerja.

2 Pastikan minimal 30 menit untuk berolahraga.

Waktu 30 menit sangatlah berharga. Jika dirasa berat, Anda juga bisa ”mencicil” waktu tersebut dalam aneka kegiatan. Misalnya 10 menit peregangan di sela pekerjaan kantor, 5 menit olahraga ringan setelah istirahat siang, dan sisanya lakukan di mana dan kapan saja yang Anda bisa.

3 Gerakkan otot kapan saja. Gerakan seperti apa yang menyehatkan? Apa saja.

Menurut American College of Sport Medicine, gerakan seperti memindahkan kursi di ruangan kantor pun sudah cukup memberi latihan pada otot, atau bisa juga parkir kendaraan Anda agak jauh dari tempat kerja, sehingga Anda cukup bisa melatih otot kaki dengan berjalan. Jika masih ada waktu, sesekali hindari penggunaan lift. Cobalah naik tangga. Itu jauh lebih menyehatkan.

4 Yang terpenting, setiap satu jam, berjalanlah.

Kurang lebih 15 menit sebelum masuk ruangan kantor, juga sebaiknya, Anda juga berjalan ke mana saja terlebih dahulu. Dengan berjalan, Anda sudah berolahraga. Misalnya lakukan sendiri tugas yang biasa Anda suruh ke office boy, seperti mengambil minum di pantry, melakukan fotokopi dokumen, atau sekadar mengirimkan faks.




Artikel Terkait:

0 comments:

Tips Menghindari Penipuan Berkedok Asuransi

Pemilik (Cadangan) Emas Terbesar Dunia, Indonesia Di nomor 37

Mengintip Tips Perjalanan Para Eksekutif Bisnis

Blue Ocean Strategy

Tips Membeli Emas Batangan, Emas Perhiasan & Emas Putih

Sales People: Amatir VS Professional

7 Kesalahan Terbesar dalam Marketing

Keterampilan Dasar Sales: Sudahkah Anda Miliki?

10 Konsep Marketing untuk Usaha Kecil

Peluang Usaha di Tahun 2010 yang Bakal Exis

8 Point Sederhana untuk Merebut Peluang Bisnis

9 Langkah Sukses Entrepreneur

10 Cara Efektif Mengurangi Hutang-Hutang Anda

Wanita-Wanita Berpengaruh dalam Bisnis

Kiat Sukses Usaha Waralaba

Bagaimana Mendanai Usaha?

Mengapa Hanya Sedikit Orang yang Sukses ?

Investasi di Bisnis Online, Kenapa Tidak?

Tak Takut Kaya, Tak Takut Miskin

Membuat Pelanggan Senang Berbelanja di Toko Anda

Tips Meningkatkan Pendapatan Adsense

Kunci Menuju Great Customer Service

Menciptakan Service Excellence Untuk Layanan Online

4 Kunci Utama dalam Melayani Pelanggan

Mengenali Faktor-faktor Kepuasan Pelanggan

Cara Memasarkan Produk Bisnis Online

Tips Bisnis Online Pemula :)

Tips Memulai Usaha Makanan

Tips Membangun Bisnis Cafe

Karakteristik Pengusaha Sukses

7 Tips Menjalankan Peluang Usaha Rumahan

Sukses Mengelola Wirausaha/Bisnis Online

Tips Cerdas dan Aman Memilih Asuransi

Tips Ampuh Menghapus Hutang Kartu Kredit

Tips Cerdas Menjadi Seorang Jutawan

5 Aspek Kesuksesan

5 Hukum Investasi Sepanjang Masa

Usaha Dengan Modal di Bawah 1 Juta

Pilih Investasi yang Menguntungkan

Inilah Siklus Karir Anda

4 Modal Menjadi Entrepreneur (Ternyata Bukan Uang)

Bagaimana Menjadi Komunikasi Yang Handal

Bodoh VS Pintar ala Bob Sadino

Contoh Usaha Mandiri

Apakah Mimpi Anda di Dalam Hidupmu?

How To Start a Business

Pilih Cara Mana Menerjuni Dunia Bisnis?

Memulai Usaha Sendiri

Cara Mem-Franchise-kan Usaha Anda