Rahasia Tetap Fit di Tempat Kerja

Tubuh bugar menjadi idaman setiap orang, tidak terkecuali para karyawan sebuah perusahaan. Tubuh yang sehat bisa mendukung setiap tugas pekerjaan dikerjakan dengan baik.

Agar tetap fit di tempat kerja, Anda bisa mengikuti panduan berikut:

1 Usahakan datang kerja lebih awal dari waktu yang ditentukan.

Paling lambat 30 menit sebelum waktu kerja dimulai, kita harus sudah ada di kantor. Selain dapat memahami dan mengenal lebih baik suasana tempat kerja, kita juga dapat memiliki waktu untuk melakukan persiapan rutinitas kerja.

2 Pastikan minimal 30 menit untuk berolahraga.

Waktu 30 menit sangatlah berharga. Jika dirasa berat, Anda juga bisa ”mencicil” waktu tersebut dalam aneka kegiatan. Misalnya 10 menit peregangan di sela pekerjaan kantor, 5 menit olahraga ringan setelah istirahat siang, dan sisanya lakukan di mana dan kapan saja yang Anda bisa.

3 Gerakkan otot kapan saja. Gerakan seperti apa yang menyehatkan? Apa saja.

Menurut American College of Sport Medicine, gerakan seperti memindahkan kursi di ruangan kantor pun sudah cukup memberi latihan pada otot, atau bisa juga parkir kendaraan Anda agak jauh dari tempat kerja, sehingga Anda cukup bisa melatih otot kaki dengan berjalan. Jika masih ada waktu, sesekali hindari penggunaan lift. Cobalah naik tangga. Itu jauh lebih menyehatkan.

4 Yang terpenting, setiap satu jam, berjalanlah.

Kurang lebih 15 menit sebelum masuk ruangan kantor, juga sebaiknya, Anda juga berjalan ke mana saja terlebih dahulu. Dengan berjalan, Anda sudah berolahraga. Misalnya lakukan sendiri tugas yang biasa Anda suruh ke office boy, seperti mengambil minum di pantry, melakukan fotokopi dokumen, atau sekadar mengirimkan faks.

Artikel Terkait:

Tips Dunia Kerja

• 7 Hal Yang Dapat Membunuh Karir Anda
• Pilih Bekerja atau Usaha, Ya?
• Bagaimana Cara Menghilangkan Kemalasan?
• Trik Minta Naik Gaji Sesuai Zodiak
• 10 Kalimat Yang Tidak Boleh di Ucapkan di Kantor!
• 10 Pekerjaan Yang Butuh Kebohongan
• 13 Hal Yang Dilarang Untuk Diceritakan ke Teman Kantor Anda
• 8 Pertanyaan Wawancara yang Penuh Jebakan
• 5 Tanda Rekan Kerja Yang Tidak Bersahabat
• Alasan Mengapa Gaji Selalu Tidak Bersisa
• Inilah Keterampilan Pribadi Menjadi Daya Pikat Perusahaan
• Cara Nego Gaji Yang Baik
• 8 Cara Jitu Hindari PHK
• 5 Langkah Mudah Kurangi Stres di Tempat Kerja
• Jurus Jitu Memotivasi Karyawan yang Dilanda Bosan
• 7 Alasan Pindah Kerja
• 10 Kualitas Pribadi yang Disukai
• Strategi Pintar Meminta Kenaikan Gaji
• 10 Tanda Saatnya Anda Resign
• 7 Tips Memulai Hari di Kantor Dengan Baik
• 12 Cara Untuk Bisa Fokus Dalam Bekerja
• Tips Sukses Donald Trump
• Cara Hadapi Kritik dengan Tepat!
• 3 Kesalahan Terbesar Yang Wanita Lakukan Dengan Uang Mereka